筋トレをやろう

　中吊りを見てると、肩こりの原因がTarzanに載ってると。あまり雑誌を買わないのですが、去年の秋～暮れは今までにない肩こりだったので気にはなってた。まぁ最近はないのですが（汗）
読むと、筋肉がないのも原因の一つとの事。それで年とともに肩こりがでるって側面があるのだな。と納得する。

　ムキムキになるのが目的（っていうかなりたくないし）でなく、肩こり対策ですから、軽い負荷でいいでしょう。腕立てをやって、軽いダンベルでサイドレイズ（鳥をイメージして真横にあげる）とかの基本をいくつかやる程度ですね。
　ダンベルは数年眠らしてましたがあるんですね。一時期はマジメにやったので。あまりつかないのだが（汗）
ついでにグルグル回すのも。これは最後に筋肉をほぐすのに使う。筋トレ効果があるかはビミョーだ。
　超回復の問題があるので、中2日～3日程度でやるのが理想的でしょう。毎日やったらダメですよ（汗）
今日で3回目。ここで宣言する事で少しは続くかと。別に辞めたっていいんだが（笑）
最近、流石に食べすぎで、多少体重増もあったり。当然食事制限をする気なんてあるわけがない（汗）

　しかし、筋肉痛があるな。もうやめようか（大汗）

超回復の説明

腕立て参考
参考2
参考3